Журнал Cozy KK
О движении, одежде и поездках.
Идеи, которые пригодятся в обычной жизни.
Как сидеть со скрещёнными ногами в йоге: сукхасана без усилия
Инструкция по комфортной скамхасане: как подобрать высоту опоры, расположить ноги и корпус, что делать при зажатости коленей и когда лучше сесть на стул. Практические советы для удобного сидения со скрещёнными ногами без напряжения.
Читать статью →
Поза дерева: как начать с опорой у стены
Инструкция по выполнению вариантa позы дерева у стены: как подготовить опору, оставить носок согнутой ноги на полу и держаться за стену, чтобы проще освоить перенос веса и равновесие. Советы по коррекции, что делать при качании и когда нужно прекратить упражнение.
Читать статью →
Поза ребёнка (баласана): как выполнить и найти удобную опору
Инструкция по выполнению позы ребёнка (баласана) с вариантами опоры, если лоб не достаёт до пола или таз не садится на пятки. Советы по положению рук, использованию плотно сложенного одеяла и признакам, при которых стоит прекратить практику.
Читать статью →
Упражнение «кошка-корова»: техника и дыхание для начинающих
Инструкция для начинающих по упражнению «кошка-корова»: исходное положение на четвереньках, шаги выполнения с синхронизацией вдоха и выдоха, рекомендации по темпу и модификации при дискомфорте. Подходит для выполнения на коврике без специального оборудования.
Читать статью →
Поза горы (тадасана): как выполнять базовую стойку в йоге
Инструкция по выполнению позы горы (тадасана): как поставить стопы на ширине таза, распределить вес, держать колени, поясницу и плечи, а также на что обращать внимание при первых попытках и как безопасно выйти из позы.
Читать статью →
С чего начать йогу: как подготовиться к первому занятию
Практичные советы для первого занятия йогой: как выбрать вводный урок, что взять с собой, как просить объяснения у преподавателя и на что обратить внимание после занятия, чтобы проще планировать следующие шаги и чувствовать себя увереннее на практике.
Читать статью →